zvonok

Наша продукция поставляется напрямую от официального производителя в России. Весь товар сертифицирован!

 

Как правильно ложиться и вставать?

Управление сномЧеловеческая жизнь так устроена, что иметь время на сон это не прихоть, а необходимость. Это время, составляет третью часть нашей жизни. Сон является полезной и интересной вещью, просто надо уметь им управлять.

Принято считать, что человеку на сон необходимо 8-9 часов. Но этот срок можно уменьшить до 5 часов. Достаточно каждый день ложиться на пять минут позже. Если чувствуете недосыпание, останавливайтесь, но только не нужно увеличивать время сна. Достаточно строго соблюдать режим. Два-три месяца тренировок, и вы будете удивлены, как легко это вышло.

Чтобы быстро заснуть, устраивайте себе перед сном контрастный душ. Такая водная процедура вас успокоит и уберет физический дискомфорт в виде грязи и пота. Лучше ложиться на спину, это не будет мешать дыханию и работе сердечной мышцы.

Уже давно было подмечено восточными мудрецами, что спать необходимо головой на восток. Ученые нашего времени поддерживают мудрость предков, они объясняют это расположением магнитных волн нашего мозга.

Пить на ночь различные стимуляторы для быстрого засыпания не рекомендуется. Лучше выбросите все имеющиеся таблетки от бессонницы. Чтобы снять имеющееся напряжение, лучше выпить настойку пустырника или чай с мятой. Алкоголь однозначно исключен, иначе утром вам будет еще хуже, чем вечером.

Спать лучше при открытой форточке, чтобы в комнате всегда был приток свежего воздуха. Только во всем надо знать меру, чтобы не заработать простуду на утро.

Не укутывайтесь сильно в одеяло. Меньшее количество одежды на теле – лучше для организма, подумайте, может  отказаться от ночной пижамы. Врачи говорят, гораздо быстрее и легче просыпаться, когда стопы ног испытывают легкую прохладу.

Главное помните, никогда не загружайте свою голову проблемами перед сном, подумайте о чём-то приятном и радостном.

Как правило, именно утром нам так хочется спать. Значит, ваша задача сделать утро бодрым и легким на подъем.

Вас будит будильник, тогда поставьте его в дальний угол, чтобы доступ к нему был затруднен, пока вы до него доберетесь, вы сможете настроить свой мозг на пробуждение.

Теперь, когда вы немного проснулись, выпейте стакан холодной воды, приготовленый с вечера. Вы почувствуете, как к вам возвращается жизненный тонус. Включайте музыку, делайте утреннюю зарядку и в душ. Улыбнитесь своему отражению в зеркале  - день нужно начинать с улыбки.

Приятных вам сновидений и быстрых пробуждений!
 

Комментарии  

 
0 # RE: Управление сномгостья 21.08.2015 10:01
хорошее средство для крепкого сна -чай с мятой или с медом, расслабляет и успокаивает
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать