zvonok

Наша продукция поставляется напрямую от официального производителя в России. Весь товар сертифицирован!

 

Сон в посудной лавке

Как победить весеннюю бессонницу

Бессонница – это сон, лишенный сна.

  Алишер Файз

Бессоница
Как утверждают ученые, весной, по сравнению с другим периодом, увеличивается количество людей страдающих нарушениями сна. Основная причина – это авитаминоз, нехватка витаминов. Весеннее ослабление организма приводит и к тому, что человек не успевает восстановиться за время сна.
Помимо этого, авитаминоз ухудшает довольно распространенные причины бессонницы, такие как стенокардия, гипертония, гастрит.
Если вы страдаете бессонницей и уже достаточно давно, и никакие народные и традиционные методы вам не помогают, однозначно необходимо обратиться за консультацией к врачу. Иначе болезнь может стать хронической. В случае если  бессонница имеет временный характер - стоит попробовать самостоятельно решить эту проблему. Достаточно соблюдать некоторые несложные правила.
1. После 18.00 стоит избегать физические и эмоциональные перегрузки. Хорошо будет установить, примерно за час до сна, время «п» (покой). Вы сможете расслабиться за это время и подготовиться ко сну. Не стоит в этот период смотреть телевизор, кушать, применять физические или умственные нагрузки. Полезно будет отказаться от компьютера. Так как постоянное напряжение вызывает утомляемость и вам сложно будет заснуть. Лучше перед сном выбрать более приятное и малоподвижное занятие, например чтение интересной книги, вязание, послушать приятную музыку и т.п.
Лучше отказаться и от компьютера. Хотя постоянное напряжение глаз вызывает утомляемость, эта усталость никак не помогает уснуть. Постарайтесь выбрать перед сном какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие: легкое чтение, вязание, наслаждение приятной музыкой и т.п.
2. В комнате должен быть свежий воздух, поэтому лучше спать при открытой форточке. Придерживайтесь нормального температурного режима. Оптимальной температурой для сна принято считать 16-18 C.
3. Ваша постель должна быть удобной. Позаботьтесь о матрасе, а подушка не должна быть большой и высокой. Наилучшая поза для сна – лежа на спине. Используя эту позу, вы достигните полного расслабления и проснетесь отдохнувшим.
4. Поможет заснуть выпитый на ночь, стакан молока с медом, или травяной чай, главное чтобы они были теплыми.
5. Отличное средство – принять горячую ванну перед сном. Можно добавить в воду масло лаванды, пихты, сосны, хмеля или морскую соль.
6. Ужинать лучше до 19.00 и только легкую пищу, например овощи или фрукты. Не стоит употреблять слишком горячие или холодные блюда.
7. Избегайте принимать перед сном алкоголь, кофе и сигареты – они являются сильными стимуляторами. Откажитесь от этих вещей за 3-4 часа до сна.
 
Бессонницу или плохой сон можно исправить с помощью "снотворной" подушки, состоящей из смеси трав (душица, крапива, хмель, листья березы, цветки календулы и т.д.). Такой мешочек можно положить рядом с теплой батареей и тогда ароматы трав наполнят всю спальню.
Еще один способ для хорошего сна, капните на подушку 2 капли масла лаванды.
 
Приятных сновидений!
 

ПОБЕДИТЬ ВЕСЕННЮЮ БЕССОННИЦУ И РЕШИТЬ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ УСПЕШНО ПОМОГУТ ТОВАРЫ ПОД МАРКОЙ "Альсария"