zvonok

Наша продукция поставляется напрямую от официального производителя в России. Весь товар сертифицирован!

 

Продолжительность нормального сна

 

Продолжительность сна

Ночь несет покой старикам и надежду молодым.

 Джордж Бернард Шоу

С возрастом потребности в продолжительности сна меняются у всех по-разному.

Ученые провели исследование среди 110 здоровых человек, никогда не имеющих жалоб на недостаток сна или его отсутствие. В ходе эксперимента участникам были созданы различные условия. В период бодрствования их проверяли на сонливость.

Первая ночь испытаний (было проведено 8 часов в постели) показала следующие результаты:

 

7,23 часа для людей в возрасте 20-30 лет,

 

6,83 часа - 40-55 лет,

6,51 часа - 66-83 года.

На основании этих данных, было подмечено, что с возрастом наблюдается снижение количества необходимого сна. Интересно и то, что эта же тенденция была выявлена и в фазе медленного сна (т.е. более глубокого): 118,4, 85,3 и 84,2 минуты соответственно.

Ученые не остановились на этом. Чтобы выяснить, насколько сонными чувствовали себя испытуемые днём, специалисты дали им возможность уснуть снова. Участникам предложили принять в постели комфортную позу и попытаться заснуть. В разных группах среднее время, которое прошло до момента засыпания, было следующее:

8,7 минут для людей в возрасте 20-30 лет,

11,7 минут - 40-55 лет,

14,2 минуты - 66-83 года.

Вывод, взрослым людям днём хотелось спать меньше чем молодым.

В своих научных трудах учёные указали, что эти экспериментальные данные, не имеют особого различия в соответствии с реальным положением дел. Получается, что пожилым и людям среднего возраста необходимо менее длительный и глубокий сон и изменения в количестве необходимого времени на сон является нормой. А причину этого, еще предстоит выяснить.

"Наши данные ещё раз подтверждают мнение, что взрослые люди и старики не должны чувствовать себя сонными в течение дня. В любом возрасте необходимо оптимизировать время своего сна либо, если это не помогает, обратиться за помощью к врачу, который диагностирует нарушение", - заявил глава данного исследования профессор Дерк-Ян Дейк.

Распространённое ошибочное мнение на этот счёт активно проталкивается фармацевтическими компаниями. Так как им выгодно финансировать исследования, чтобы доказать миру, что взрослые люди нуждаются в более продолжительном сне для поддержания своего здоровья на должном уровне.

Стоит упомянуть и о другом исследовании профессора Дейка. В 2008 году он с группой ученых школы Гарварда, для выяснения количества необходимого сна здоровому человеку разной возрастной группы, оставляли пациентов в постели и в тёмной комнате по 16 часов в сутки на протяжении нескольких дней.

В результате выяснилось, что пожилые люди спали 7,5 часов, это было на 1,5 часа меньше чем у молодых. "Единственное разумное объяснение, которое я нахожу, - здоровым взрослым людям нужно меньше сна. Может быть, они спят меньше даже тогда, когда у них есть возможность поспать подольше, из-за возрастных изменений в способности к засыпанию и способности оставаться спящими", - заявил Клерман.

Тогда же учёным удалось выяснить, что большая часть здоровых людей, в особенности молодых, постоянно недосыпают свои часы.

Подушка АЛЬСАРИЯ - Ваша скорая помощь, мудрый учитель и регулятор отношений.

 

Комментарии  

 
0 # сонГость 17.07.2012 13:55
каждый сам решает сколько ему спать. У каждого свои биологические часы внутри. Мне например достаточно 8 часов, а если больше потом ходишь весь день "варенным".
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # RE: Продолжительность снаОльга 06.07.2015 12:37
согласна, мне чтобы выспаться надо минимум 8 часов, а если 9 то для меня это полноценный отдых. А меньше я не высыпаюсь. У каждого свои биоритмы и наш организм сам подсказывает сколько спать
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать