Новости

Мой план прекращения употребления табака

• Поговорить со своим врачом, медсестрой или другим профессиональным медиком о различных возможностях прекращения употребления табака
• Определить конечную дату полного отказа от курения
• Запишитесь на очную или онлайн-программу для прекращения употребления табака
• Узнайте о лекарствах, которые могут помочь бросить курить
• Обратитесь за помощью, для того, чтобы выявить и устранить факторы, подталкивающие меня к употреблению табака

Онлайн-ресурсы в помощь бросающим употребление табака:

Информация подготовлена по материалам Американского общества клинической онкологии*Американское общество клинической онкологии – это ведущая мировое профессиональное объединение врачей-онкологов всех узких специальностей, которые занимаются лечением больных раком. В состав организации входит более чем 30000 членов из Соединенных Штатов и других стран. Обществом разработаны стандарты ухода за онкологическими пациентами и ведется поиск более эффективных методов лечения рака, проводится финансирование клинических и прикладных исследований, и, наконец, методов лечения различных видов рака, уносящего 12 миллионов жизней во всем мире каждый год.Идеи и мнения, высказанные в данном информационном буклете не обязательно отражают мнение Американского общества клинической онкологии и сотрудников отделения колопроктологии и хирургии тазового дна. Информация, содержащаяся в данном руководстве, не заменяет медицинскую или юридическую консультацию. Для решения возникших вопросов пациент должен обратиться к врачу. Не следует пренебрегать или затягивать с обращением за профессиональной медицинской консультацией, на основе информации из данного информационного буклета. Упоминание какого-либо продукта, услуги или способа лечения в данном руководстве не должно рассматриваться как рекомендация Американского общества клинической онкологии и сотрудников отделения колопроктологии и хирургии тазового дна. Американское общество клинической онкологии и сотрудники Отделения колопроктологии и хирургии тазового дна не несут ответственности за любые повреждения или ущерб людям или имуществу, а также любые ошибки или упущения, вытекающие из или связанные с любым использованием данных материалов.

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, представляли, что этот день наступит…

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые сдерживали вас в последние годы, а в некоторых случаях даже десятилетия.

Купите пару флаконов с жидкостью без никотина, чтобы заправить картриджи, и возьмите их с собой.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете: «Сегодня такой день», и сделаете это сами. Опять же, это был тот подход, который я использовал, и он хорошо сработал для меня.

Купив ноль, я положил его на полку, планируя на время забыть о нем. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновые. Судя по всему, это был тот же день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше никогда не вынимать.

Статистика по курению в России

В России борьба с курением идёт не первый год. Правительство, всерьёз озаботившись здоровьем граждан, начало принимать законы, которые должны были снизить число курильщиков. Сигареты стали дороже, на пачках появились дополнительные предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, а количество разрешённых для курения мест существенно сократилось.

Тем не менее в нашей стране курит примерно каждый четвёртый россиянин, а умирают от курения ежегодно около 400 тысяч человек. Согласно статистике, впервые подростки пробуют курить в 13-15 лет, а к 17 годам курение становится привычкой. Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, однако доля курящих женщин постепенно растёт, и это настораживает, поскольку у женщин быстрее развивается никотиновая зависимость, и им сложнее от неё избавиться.

Почему родителям стоит волноваться

Одна из проблем с вейпингом заключается в том, что подростки считают, что это не так опасно для здоровья, как курение сигарет, и считают, что это не так вредно. Распространено мнение, что при таком курении люди вдыхают в основном ароматы водяного пара.

Недавнее исследование выпускников средней школы показало, что дети, которые предпочли вейпинг в первый раз, подвергаясь курению, в четыре раза чаще переходили на обычные сигареты позже, чем те, кто не курил в какой-либо форме. Вейпинг плавно подводит детей к идее о безопасности курения в целом.

На упаковке испарителей мало упоминаний об опасности. Они выглядят заманчиво и содержат «всего» 5% никотина, поэтому подростки думают, что остальные 95% — это вода или пар.

Еще одна опасность — раскрытие факта курения. Несмотря на попытки запретить курение персонажей мультфильмов (вспомните волчий рассказ из «Ну Погоди!»), Фильмов, рекламных материалов, курение по-прежнему воспринимается подростками как «крутое» занятие, а значит, принадлежит миру взрослых. Производители и рекламные компании пытаются обойти закон, чтобы сохранить эту уверенность во имя роста прибыли. С вейпом дела обстоят еще хуже, чем с обычными сигаретами: это еще более свежая альтернатива, как по внешнему виду, так и из-за большего интереса к новым ароматам «пара», например, манго, огурцу, сливкам и другим вариантам, маскирующим никотин.

Хотя продажа никотина и устройств подросткам официально запрещена, родители отмечают, что дети могут решить проблему покупки испарителей так же, как и обычных сигарет, спросив старших друзей или купив все через Интернет.

ПЕРВАЯ ПОПЫТКА Книга «Легкий способ бросить курить»

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р.

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефоне Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Как дальше?

Как у курильщика, у вас дальше два пути:

1. Постепенно уменьшать количественную долю никотина в жидкости для заправки электронной сигареты, доводя его к нулю. При этом нет необходимости расставаться со своей привычкой в целом. Вейп то вы продолжаете использовать. Просто вы сидите на безникотиновой жиже, получаете удовольствие от процесса парения и при этом не так сильно вредите своему организму.
2. Сокращаем к минимуму, а после и вообще исключаем, привычку курения вообще.

Никто не говорит, что жидкости, в которых нет никотина, абсолютно безопасны для здоровья парильщика. Да, и в них есть определенные вредные примеси. Но в сравнении со смолами и табачными дымом – это сущие пустяки.

У электронной сигареты есть масса плюсов по сравнению с обычными.

Второй вариант также характеризуется снижением количества никотина в жиже для е-сигареты, но вместе с тем нужно еще и стараться использовать гаджет как можно реже. По конечному счету можно навсегда избавиться не только от никотиновой зависимости, но и от привычки курить вообще. Да, этот вариант во всех смыслах идеален. Но вот только подходит он не всем. Только люди с хорошей силой волей смогут покорить вершину такого айсберга.

Важно помнить только одно золотое правила – снижение потребляемого количества никотина! Придерживаясь него, вы сможете, пусть даже не избавиться от привычки парения, но сократить вред от табакокурения и никотина. А это тоже хороший результат!

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Общая информация о вейпах

Вейп – это устройства с батарейным питанием, которые могут выглядеть совершенно по-разному – как настоящая сигарета или ручка. Некоторые электронные испарители с многоразовыми баками выглядят немного иначе – они более сложны в эксплуатации, имеют крупные габариты и нуждаются в постоянном обслуживании.

Все устройства, предназначенные для испарения жидкости, работают одинаково:

1. У них есть контейнеры, наполненные жидкостью, которая обычно состоит из никотина, ароматизаторов и других химических веществ.

2. Нагревательное устройство превращает жидкость в пар, который пользователь вдыхает в момент затяжки.

3. Отличительная особенность электронных испарителей от сигарет заключается в отсутствии процесса горения и выделения соответствующих продуктов горения, вдыхаемых вместе с сигаретным дымом.

Существуют разные типы жидкостей для электронных испарителей – с никотином или без. Никотинсодержащие наполнители, в свою очередь, не помогают человеку бросить курить, так как не являются подтвержденным способом избавления от никотиновой зависимости.

SMOK Nord 50W — (самая продаваемая линейка подсистем)

Линейка SMOK Nord была выпущена уже некоторое время назад, и даже нам трудно угнаться за количеством доступных вариантов! Не проходит и месяца, чтобы не казалось, что вышел новый Nord! ха…

Конечно, я немного преувеличиваю, но Нордов очень много.

Один из последних, SMOK Nord 5, пошел по пути «колокольчиков и свистков» и предлагает хорошую мощность 50 Вт. Это Nord для тех вейперов, которые хотят больше контроля над своим вейпом, а также иметь большую мощность для работы.

У него есть все обычные атрибуты для того, чтобы попасть в список лучших pod vape систем, такие как высокое качество сборки, хорошее время автономной работы, отличное ощущение в руке, все эти вещи.

У нас также есть хорошие варианты воздушного потока и, конечно же, широкий диапазон мощности, так что вы действительно должны быть в состоянии создать vape, который идеально подходит для вас. Если вы любитель вейпинга direct to lung, то койлы, входящие в комплект, подойдут как нельзя лучше.

Нам также нравится новая кожаная отделка, которая доступна, выглядит очень красиво.

И все это по очень разумной цене… да, это определенно pod-мод, о покупке которого стоит задуматься!

Характеристики

• Размеры: стандартные комплекты серии — 105*32,5*23,74 мм;
• Вес: 107 г;
• Мощность: 5-50 Вт;
• Коннекторы: магнитные;
• Очень хороший вкус;
• Очень хорошее время автономной работы (2000mAh);
• Перезаправляемые картриджи;
• Сменные койлы;
• Регулируемый воздушный поток;
• OLED-экран, позволяющий настраивать выходную мощность.

Получается, что средства для борьбы с курением небезопасны? Может, лучше прибегнуть к народным рецептам и БАД?

В популярных книгах, телепередачах и в интернете можно встретить различные способы борьбы с вредной привычкой в «домашних условиях». Но стоит помнить, что эффективность этих методов не находит подтверждения в научных источниках — следовательно, нельзя считать народные и «авторские» методики абсолютно безопасными. Например, при приготовлении отвара из трав сложно адекватно рассчитать дозировку и спрогнозировать реальную пользу, поскольку большинство растений оказывают разнонаправленное действие на организм. Биологически активные добавки также не являются лекарственными препаратами, использовать их можно только после консультации с врачом и только в качестве вспомогательных методов оздоровления.

На сегодняшний день единственным способом лечения зависимости от табака, рекомендованным ВОЗ , является никотинзаместительная терапия, основанная на смягчении синдрома отмены и острой тяги к сигаретам при помощи средств для борьбы с курением. Все продающиеся в аптеках товары данной категории имеют подтверждающую их качество государственную маркировку, и при правильном применении не могут навредить здоровью больше, чем сигареты, поскольку не содержат смол и других примесей.

Что есть в нашем арсенале помощи курильщику в его борьбе с никотиновой зависимостью?

Прежде всего, создание мотивации и поддержка со стороны окружающих: семьи, сослуживцев и общества в целом. Приведу рассказ студентки престижного университета: “У нас не курят. Это не круто и не престижно. Идея проста – если ты куришь, то значит ты не понимаешь, какие последствия это приносит экологии, окружающим людям, не понимаешь, что это высасывает деньги из семейного бюджета и системы здравоохранения, не понимаешь, что это приносит вред тебе самому». При таком общем взгляде на проблему легче бросить курить. Профессиональная помощь и поддержка врача и, по возможности, психолога. Необходим план действий и четкое понимание того, что сокращение курения без его отмены сохраняет повышенные риски для здоровья и повышает вероятность возврата этой вредной привычки. Необходимо предупредить человека, оказавшегося в ситуации отмены курения, что он может испытывать повышенную раздражительность, усталость и неудовлетворённость жизнью, но эти симптомы постепенно пройдут (сроки индивидуальны – от 2 до 6 недель). Сочувствие, понимание и снисходительность нужны в это время каждому пациенту. Возможна также прибавка в весе в среднем на 5 кг, однако польза для здоровья при отказе от курения значительно перевешивает риск увеличения веса

Следует принять во внимание, что рост в этот период физической активности – длительные прогулки, занятия спортом и т.п. – увеличивают выработку эндорфинов, что облегчает состояние пациента

В случае провала терапии советов и психологической поддержки при недостаточной мотивации пациента полезно использовать никотинозаместительную терапию (НЗТ)

Все формы НЗТ – жевательная резинка, никотиновые пластыри, сублингвальные таблетки (таблетки под язык), назальный спрей – эффективны и повышают успех отказа от курения на 50-70% по сравнению с отсутствием терапии. Препарат Чампикс (vareniklin) – частичный агонист никотиновых рецепторов. Препарат в 2 раза повышает шансы отказа от курения и эффективнее никотинзамещающей терапии. Курс лечения Чампиксом включает три этапа и составляет 12 недель. Основной побочный эффект – тошнота (слабая или умеренная), которая проходит со временем. Спорным остаётся вопрос об использовании электронных сигарет. Эти приборы симулируют обычные сигареты, нагревают никотин и другие химические вещества, создавая пар, который в последующем вдыхается курильщиком и окружающими людьми. Если в электронных сигаретах содержится никотин, то никотиновая зависимость не устраняется, хотя большая часть вредных химических веществ, содержащихся в табаке, при этом отсутствует. К сожалению, распространено бесконтрольное добавление в электронные сигареты различных веществ, что подвергает сомнению их безопасность.

Итак, доказано, что эффективно помогает бросить курить индивидуальная и групповая психотерапия, поддержка семьи и окружающих, никотинзамещающая терапия, целевая терапия никотиновой зависимости препаратом Чампикс.

Заслуживающие доверие данные об эффективности аккупунктуры, акопрессуры, лазерной терапии, электростимулирующей терапии, гипнотерапии и др. отсутствуют. Однако, все эти методы можно рассматривать, как часть психотерапевтической поддержки.

Коллектив нашей клиники желает удачи всем, кто хочет бросить курить, а также окружающим их людям!!!

Насколько опасен передоз никотина?

Передозировка никотина может быть опасной и даже смертельной. Она может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как тошнота, головокружение, паника, потеря сознания и даже судорожные приступы.

Когда вы использовали электронную сигарету, вам следует быть особенно осторожным, если вы новичок в курении или если у вас есть какие-либо медицинские проблемы. Если вы чувствуете себя нездорово или если у вас возникли какие-либо симптомы, связанные с передозировкой никотина, вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью.

1. 1. Симптомы передозировки никотина могут включать:
      • Головокружение
      • Тошнота и рвота
      • Слабость и утомляемость
      • Учащенное сердцебиение и изменение давления крови

В целом, передозировка никотина является серьезной проблемой и должна рассматриваться с осторожностью. Если у вас есть какие-либо опасения относительно своего здоровья, вы должны обсудить их с врачом или другим медицинским профессионалом, чтобы получить наилучшие рекомендации и советы о вашей ситуации

VAPE NEWS

Как правило, все те, кто хочет бросить курить с помощью электронной сигареты не всегда правильно подходят к этому вопросу, и бывают такие случаи, когда пользователь просто отказывается от электронной сигареты и возвращается к обычной, бывают ещё такие случаи, когда перейдя на электронную сигарету человек, курит ещё и обычные. Зачастую это происходит из-за того, что был выбран не правильный подход или как это ещё можно назвать «резкий переход» с обычной сигареты на электронную.

Собрав множество информации и оценив опыт многих парильщиков мы смогли дать чёткий отчёт о том, как правильно нужно подойти к вопросу о переходе на «е-сигу». В содействии с парильщиками была принята поэтапная инструкция, которая даёт понять, как именно нужно использовать электронную сигарету в течение первого месяца, после того, как человек окончательно решил окунуться в мир парения и забыть про табачные изделия.

Сначала стоит усвоить важное правило, которое гласит о том, что электронная сигарета была изобретена не для того чтобы помочь бросить курить, а для безопасного процесса курения, который не несёт вреда здоровью человека. Но благодаря возможности лёгкого отказа от курения электронная сигарета была повышена в ранге и заняла титул средства для борьбы с курением

В том случае, если человек использует электронную сигарету как средство, которое поможет ему бросить курить, она действует как заменитель (никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и прочее), то есть никотин все же доставляется в организм человека посредством «несигареты»

По сравнению с другими элементами – электронная сигарета имеет весомый плюс – она имитирует процесс курения, что очень важно, так как у курильщика в первую очередь возникает психологическая зависимость от курения и процесс затяжки играет немаловажную роль. Именно это преимущество позволяет человеку добиться максимального эффекта при отказе от обычной сигареты

Итак, если Вы всё же решили отказаться от табакокурения мы предлагаем Вам освоить следующую методику, руководствуясь которой Вы обязательно сможете полностью забыть о табаке. Методика условно поделена на несколько этапов, для того чтобы человек мог полностью отдавать себе отчёт о том что он будет делать в этот период.

Первый этап (условно назовём его раскачка) Длительность: 1-2 недели

Этот один из самых Важных этапов, так как Вам здесь нужно преодолеть психологическую зависимость к обычной сигарете. Когда Вы пробуете электронную сигарету Вы должны сделать вывод, что с этого момента Вы должны, как только можно замещать обычную сигареты Допустим – Вам захотелось курить и руки потянулись к обычной сигарете – но Вы вспомнили, что у Вас теперь есть электронная. На первом этапе позволено курить 1-2 обычных сигарет в день.

Очень ВАЖНО знать на первом этапе. Не в коем случае не покупайте жидкости с 0-м содержанием никотина

Вы должны покупать жидкости с таким же содержанием никотина, с каким курили обычные сигареты. Первый этап должен занять у вас где-то неделю, вы должны максимум привыкнуть к электронной сигарете.

Второй этап (условно назовём его отказ) Длительность: 1 месяц

Этот этап обязует Вас полностью отказаться от сигареты. После недели электронной сигареты это сделать довольно просто. Вы должны решить для себя, что Вам уже вообще не хочется курить сигареты, и это будет не трудно. Сначала, конечно же, Вам будет казаться. Что чего-то не хватает (к примеру, нет процесса зажигания, не накуриваетесь, нет пепельницы и прочее) Но со временем это ощущение пройдёт. Здесь важный момент заключается в том, что после того как вы отказались от сигареты Вы должны продолжать курить электронную сигарету.

Третий этап (условно его назовём снижение и бросание) Длительность: 1 месяц.

Это тот долгожданный этап, ради которого вы читаете эту инструкцию. К этому этапу стоит прибегнуть не раньше чем через месяц курения электронной сигареты. Этот месяц нужен Вам для того, чтобы избавиться от психологического аспекта зависимости от сигареты и её ритуалов. На третьем этапе Вы уже сможете постепенно снижать концентрацию никотина в жидкостях

Важно – снижайте концентрацию никотина постепенно, не сразу с 12мг/мл на 3 или 0. Последовательность должна быть таковой –12 потом 9 потом 6 потом 3 и потом 0 мг/мл, при переходе на 0 содержание никотина лучше всего выбрать фруктовые ароматы

Кому-то данная методика может показаться довольно долгой. Но такой оптимальный и постепенный отказ от сигареты позволяет делать процесс максимально лёгким и избавляет не только от психологической зависимости, но и от физической.

Желаем Вам удачи и терпения в этом деле. И помните, что во всем мире, уже несколько миллионов человек отказались от обычной сигареты благодаря электронной.

Источник

Когда стоит бросить курить?

Существует 2 вида зависимости: психологическая и физиологическая. Психологическая зависимость может появиться намного раньше физической. Психологическую зависимость можно наблюдать у большинства любителей попарить. Человек начинает парить в любой удобный момент: на прогулке, на встрече с друзьями, сидя на утреннем туалете. Электронный испаритель постоянно с вами и когда он заканчивается, мир вокруг как-будто становится серым и вам очень сильно не хватает вашей курилки.

Физическая же зависимость развивается немного позже. Организму не хватает того никотина, который вырабатывает ваш организм и мозг требует все большей и большей дозы никотина, после употребления которой вырабатывается дофамин и вы испытываете чувство эйфории.

От пара к психозу

– Описанный случай трагичен своей банальностью, – прокомментировала ситуацию врач-психиатр Камчатского психоневрологического диспансера Наталия Михайличенко. – Психиатры бьют тревогу, через два-три года мы прогнозируем значительный рост количества молодых пациентов с депрессиями, а, возможно, и с психозами. Причина – курение вейпов, тех самых якобы безобидных электронных сигарет, которые уже появились в рюкзачках 11-13-летних детей.

– Наталия Михайловна, чем опасны новомодные девайсы для детей и подростков?

– 80 процентов вейпов содержат никотин. Причём доза зачастую превышает максимально допустимые законом значения. Производители намеренно обманывают курильщиков. Значительная концентрация никотина, являющегося психоактивным веществом, быстро вызывает зависимость, особенно у несовершеннолетних. В итоге, у ребёнка, не получившего очередную дозу никотинового пара, может наблюдаться даже абстинентный синдром. Никотин способен провоцировать шизофреноподобную психотическую симптоматику у людей с наследственной отягощённостью по шизофрении.

Новость по теме

На Камчатке детям продают сигареты в магазинах, а дома наливают алкоголь

– К вам обращались за помощью пациенты,  с симптомами, причиной которых можно назвать вейпы?

– Подчеркну, что масштабных научных исследований, дающих право делать однозначный вывод о том, что потребление вейпов приводит, например, к шизофреноподобному психотическому состоянию, безусловно, нет. Хотя Всемирная организация здравоохранения ещё с 2008 года говорит об их  вреде для здоровья, в том числе и психического.

Я как специалист могу делать определённые выводы и предположения о взаимосвязи того или иного состояния пациента с курением электронной сигареты. Зачастую молодые люди жалуются на утомляемость, апатию, раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности и концентрации внимания, резкие перепады настроения, потерю интереса к жизни. При этом некоторые полагают, что употребление вейпа помогает справиться с депрессией, на самом же деле ароматный пар – одна из её причин, и особенно у подростков.

Я знаю ребят, которые регулярно парят. Причём, со стороны наблюдаю их состояние, что называется, в динамике. Крепкие здоровые мальчишки и девчонки буквально на глазах превращаются в бледных, астеничных «существ» с пустотой в глазах. Парящие дети узнаваемы. У них сероватый цвет кожи, тусклые волосы, они пассивны, их мышление тугоподвижно, им ничего не интересно, у них резко снижается успеваемость.

Когда стоит бросить курить?

Существует 2 вида зависимости: психологическая и физиологическая. Психологическая зависимость может появиться намного раньше физической. Психологическую зависимость можно наблюдать у большинства любителей попарить. Человек начинает парить в любой удобный момент: на прогулке, на встрече с друзьями, сидя на утреннем туалете. Электронный испаритель постоянно с вами и когда он заканчивается, мир вокруг как-будто становится серым и вам очень сильно не хватает вашей курилки.

Физическая же зависимость развивается немного позже. Организму не хватает того никотина, который вырабатывает ваш организм и мозг требует все большей и большей дозы никотина, после употребления которой вырабатывается дофамин и вы испытываете чувство эйфории.

Зависимость от электронных сигарет или вейпа

Зависимость от вейпа может развиться в таких случаях:

1. Если человек перешел на вейп после курения обычных сигарет, но при этом не перестал употреблять никотин.
2. Если человек бросил обычные сигареты и парит вейп, но уже без никотина. Здесь зародиться зависимость может в 50-60% случаев, чаще данный факт называют вредной привычкой.
3. Когда курильщик без своего ведома курил вейп с никотином и был обманут производителем, считая, что парит сигарету без содержания никотиновых элементов.

Курение такой сигареты вызывает привыкание даже у тех, кто никогда не курил. Подростки увеличивают шансы перейти на обычные сигареты в четыре раза. Современная сигарета кажется менее вредной и опасной. Придуманная безвредность влияет на психологические и социальные факторы. Курение вeйпa не является альтернативной обычному курению. Он превратился в модный гаджет. Новый формат курения распространяется быстро, и воспринимается это по-другому. Но за ароматическими примесями скрывается тот же вред, только в другом виде.

Одной из самых сложных задач в вопросе отказа от курения является преодоление психологической тяги к этому процессу. Ведь именно это, наряду с физичкой необходимостью, и формирует вредную привычку и заставляет курить одну за другой сигарету. В этом вопросе электронная сигарета абсолютно бесполезна. Ведь она имеет ту же форму, что и обычная сигарета, да и сам процесс мало чем отличается. Поэтому заявления о том, что электронный заменитель поможет преодолеть тягу курить, можно смело назвать ложными.

Дети и подростки подвержены этой зависимости больше всего. Велика вероятность, что, пристрастившись к безникотиновым составам, дети вскоре попробуют жидкости с содержанием никотина, а после перейдут и на табачные сигареты.

Часто зависимость от никотина у курящего человека больше психологическая, чем физиологическая. Индивидуум может бросить курить сам или с помощью популярных пластырей и никотиновых жвачек, если поймет, какая польза и вред от электронных сигарет. Но для этого требуется большая сила воли и желание. Электронная сигарета в создании курильщика заменяет обычную и к ней вырабатывается точно такое же привыкание. То есть, решив бросить курить с помощью электронной сигареты, человек вскоре поймет, что теперь ему надо бороться с пристрастием к девайсу.

Как избавиться от зависимости самостоятельно

Справиться с тягой к вейпам самому не составит особого труда, если зависимость находится на начальной стадии и только на психологическом уровне. В этом случае достаточно курить с каждым днем все меньше и стараться заменять электронную сигарету на что-нибудь другое. Это может быть жвачка или леденец, желательно без сахара.

Для тех, кто интересуется, как убрать зависимость от вейпа самостоятельно, специалисты составили список действенных рекомендаций:

Вообразите свою жизнь после отказа от вейпа. Представьте, сколько денег и времени вы сможете сэкономить, распрощавшись с этой привычкой.

Сделайте свое здоровье приоритетом. Мы уже рассказали выше о том, какие последствия могут быть от вейпинга. Вспоминайте о них каждый раз, как вам захочется покурить.

Создайте позитивный настрой. Людям с позитивным настроем легче бросить курить. Думайте не о том, как это тяжело, а о том, какие награды вы получите в результате.

Займите все свое свободное время. Чаще всего желание покурить возникает от скуки

И чтобы этого не было, важно найти себе занятия по душе. Это может быть работа, хобби, увлечение спортом и так далее.

Найдите поддержку

Ее можно найти как среди родных и близких, так и среди таких же зависимых людей в специальных группах поддержки.

Избавьтесь от вейпа. Выбросите его или подарите кому-то. Оставлять девайс в доме не следует, чтобы не было соблазна.

Через сколько пройдет зависимость от вейпа, зависит от желания и силы воли человека. Поскольку зависимость от вейпинга больше психологическая, то наиболее важен именно настрой. Обычно на избавление от привычки уходит 2-4 недели.

Главное понять, что отказ от вейпинга — лучший выбор, который можно сделать в пользу своего здоровья. После того, как откажитесь от электронных сигарет, организм восстановится, самочувствие и качество жизни улучшатся.

Вы из города Санкт-Петербург?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/ психологической помощи в вашем городе через Телеграм

Получить бесплатную консультацию